ランニング週報6回目。
週報2022年9月11日（日）~9月17日（土）分（←先週）
合計距離：33.43km（ラン回数：4回） ← 32.07km（ラン回数：3回）
合計時間：3:35:40 ← 3:15:33
平均時速：9.26km/h ← 9.84km/h
平均ペース：06:30/km ← 06:06/km
先週と比べると、距離と時間を多くつめています。
前回■【ラン週報】食事を減らし、筋トレを導入→グリコーゲンが切れてしんどい（2022年9月4日-9月10日）
今週は、坂ダッシュ（200m×5本）を実施。
かなりしんどく、二度とやりたくない気持ちだけど、肺と脚を鍛えるにはとてもよさそう。
時間がかけられない時にはいいかもしれない。
食事は相変わらず減らしたままだけど、そんなにきつい感じはなくなってきた。
ペースも抑えて走ったので、グリコーゲン不足を感じることはなかった。
スローペースだと気持ちが整理される気がして、楽しい。
夜も疲れからかすとんと寝れる。
筋トレは全然続いていません（笑）
―――以下個別ログ
9/11 日
距離：4.5km
時間：0:29:00
時速：9.31km/h
ペース：06:27/km
200メートルの坂を5往復。吐きそうなほどしんどい。
でも痛みを感じにくいし、この短時間で心肺機能に効くならいいトレーニングだ。
時間のない日はこういうのもありかもしれない。
9/12 月
距離：13km
時間：1:24:00
時速：9.29km/h
ペース：06:28/km
ゆっくりペースでながく走った。
気持ち良い。
でも終盤やはり左足首と右膝に違和感。
9/13 火 オフ
9/14 水 オフ
9/15 木
距離：9.82km
時間：1:00:04
時速：9.81km/h
ペース：06:07
60分ランを終始気持ちよく走れました。
左膝に違和感のある時間帯があったけど、途中からなくなった。
なんだったんだろう。
9/16 金
距離：6.11km
時間：0:42:36
時速：8.61km/h
ペース：06:58/km
前日のランのせいか脚がとても重かったため、スローペースで走った。
とても気持ちいい。
このペースなら何時間でも走れそうだと思った。
9/17 土 オフ
週合計
合計距離：33.43km（ラン回数：4回）
合計時間：3:35:40
平均時速：9.26km/h
平均ペース：06:30/km
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