ランニングを再開して、8月が終わりました。
夏期休業もあり、比較的柔軟にランニングのスケジュールを組めたのではないかと感じます。
週報は、以下の通り。
■【ラン週報】伸びてる！だから落ち着こう（2022年8月14日-20日）
■【ラン週報】距離・スピード主義に絡めとられる（2022年8月21日-27日）
タイトルを見て、そのまま「出だしは気持ちいいが、だんだん調子に乗り始めている」ことがわかります。
わかりやすすぎる…。
まだ最終週の週報はありませんが、8月の集計は以下のようになりました。
【8月ラン集計内容】
ランニング回数：17回
累計距離：110.46km
累計時間：11:47:31
平均速度：9.34km/h
平均ペース：06:26
コメント
・17回走ったので、2日に1回は走っていることになる。このペースを保ちたい。
・距離としても100kmを超えたくらいで、ちょうどいいかなという感じ。もう少し増やせそうな気はしている。
・速度とペースについては、もう少し伸ばしたい気持ちはあるけれど、目的はあくまで「気持ちよく走って、気持ちよく寝る」なので、あまりこだわらないように意識したい。
・10km、60分を超すと疲労感がすごい。夜は脚がだるくて寝ることしか考えられなくなる。
・今のところの怪我の兆候は、右足の膝、左足のくるぶしあたりが走り始めに違和感がある。乗ってくると違和感は消えるが、10kmランの終盤にまた違和感が出てくる。
・右足の膝については、つま先の方向を若干内側に向けてあげるとすごく楽に走れるようになる。たぶん体が歪んでいるのだと思われる。
・左足のくるぶしについては、足首をばねのようにするイメージで走ると気持ちよく走れる。おそらく足首の柔軟性が不足している。
・上半身を含めた、右側のゆがみと、左足の足首の柔軟性の強化。つまり、ちゃんとストレッチをしましょうという体からのメッセージと思われる。
来月への抱負
・雨が多そうなので、インターバルトレーニングを何回か楽しむ
・90分ランにチャレンジ
・15kmランにチャレンジ
・月間ラン回数は15回を目指したい
以上
