【家計簿】身を切る誕生日～2回目～（2022年8月分）

8月分の家計簿の集計が終了しました。

今月の収支はこちら。

収入：262,000円

支出：272,824円

収支：-22,202円（大赤字だよ！）

コメント：

・夏休みで実家に帰っていた期間があったことから、食費と日用品は4万円強に抑えられている。これはでかい。

・8月は親戚の誕生日が5件あったため、交際費に出費がかさんでしまいました。誕生日プレゼントやケーキは、1件1件は高くなくても、まとまるとそこそこの値段になってしまいます…。7月8月は結構つらい…。ということで、ダイソーでケーキ型を買いました。今後はケーキを作ります！

・光熱水費について、今月は水道代が入ったため2万円を超えました。水道代を半分にすればひと月で2万円を超えていないのでOK。

・習い事…仕方ない。

・自分のおこづかいは28,262円でしたが、高かった要因は以下の理由と思われます。

   ①帰省のために買ったスイッチのケーブルが6000円

　②子どものチャージが2000円。夏休みで出かけたからねぇ…

　③酒を飲みすぎた。暑くてついビールを飲んでしまう日が多かった。

　④仕事でストレスを感じ、メンタル系の本を買ったしまった（これは仕方ない）

　→あまり締め付けすぎるのもよくないので、反省せずに行きましょう。

9月の抱負：

・酒を減らす。

・外食をせずに、凝った料理を手作りする。

・涼しくなるので、電気代を抑えていく。

・ストレスを走って発散しましょう。

お酒をやめたい！今回は、「なぜ」「どうすれば」からアプローチしてみる

酒をやめようと思ったのが、これで何度目になるのかわかりません。

私はイスラム教徒になりたいと思っているので、本来はお酒を飲むべきではない人間なのですが、お酒をなかなか辞められない。

大学生の頃から飲むようになり、気が付くと毎晩飲むようになっていた。

そのうち飲んでうまく自分がコントロールできないようになってしまい、一時期心療内科に通ってレグテクト（減酒薬）を処方してもらっていました。

そのころは連続9か月の禁酒に成功したのですが、それからというもの、飲んだり、飲まなかったりをしながら今に至っています。

そして今、私はもう一度禁酒をしようと思っています。

イスラーム的には神の御名の下に、とあるべきなのでしょうが、正直に言えば「お金」と「時間」がその動機です。

お金については、私のおこづかいは月に2万円ほどなのですが、おつまみを含めた月の晩酌代が5,000円を超えていることがわかりました。

■【家計簿】身を切る誕生日（2022年7月分）

小遣いの1/4ですから、アホやねぇとしかいいようがありません。

また、時間については、飲んでいる時間（およそ1~2時間）を睡眠時間に充ててしまえばその分、他のことができるということです。

…とまぁざっくり「お金」と「時間」を挙げましたが、こんなことは毎回思い至るのです。

本当に考えなければいけないのは、「なぜ飲むのか」と「どうすれば飲まずにいられるのか」という実践の部分です。

これをどうにかしないとやめようがない。

自分が一体どんな時に飲みたくなるのか、ざっと振り返ってみると…

・人の不機嫌に触れているとき

・ストレスにさらされているとき

・寝れない時

・暇なとき

こういうときに飲みたくなるような気がします。

では、それを回避するためにはどうすればいいか。

それぞれ個別に掘り下げてみたいと思います。

・人の不機嫌に触れているとき

　→場所を離れる

　　→具体例：マックでひと休みしよう

　　　→さらに：DVD観たりして息抜きしちゃう。

・ストレスにさらされているとき

　→運動する

　　→具体例：ランニングや筋トレ

　　　→さらに：銭湯で長風呂

・寝れない時

　→睡眠導入剤を飲む

　　→他には：一回めっちゃ早起きする。

　　　→早起きして何する：礼拝、ブログ、筋トレ、料理などなど

　　　　→さらに：寝れないのだから、スーパーに翌朝の料理の食材を快にってもいいかも。

　　　→具体例：22時就寝→5時起床（7時間睡眠）→礼拝、筋トレ（1日1部位）など

・暇なとき

　→ブログを書く

　　→他には：妻をマッサージしてあげる、ストレッチをする

　　　→さらに：音楽を聴きながら布団に入ってしまう

…取り急ぎは、こんなところでしょうか。

この頃は早く寝るためにランニングをはじめたのですが、体が慣れてきたのか、最近はあまり早くに眠気が来ないようになってしまいました。

だから、運動だけではだめなんだろうなと思っています。

一番いいのは、たぶん早寝早起き。

夜に暇ができて、そこにストレスも追い打ちをしてくるとつい飲みたくなってしまうので、まずは夜を減らすことが大事だと考えます。

そのために、①早起き、②運動、③逃げ道の確保、を大切にしたい。

そして（8月はもうほとんど終わってしまうので）9月はなんとか酒代を3,000円（‐2,000円）に納めて手ごたえを感じたい。

その手ごたえがあれば、翌月は1,000円（大体2，3回飲酒？）も行けそうな気がします。

本当は0円にすべきですが、断酒においてはライフスタイルの修正が必要なことから、あまり焦らないほうがいいと考えます。

0円を目指すのだから、過程においては善行の道にいると捉えるべし。

失敗もあるだろうけど、人は過ちを犯す生き物であるから、気を取り直して翌日からまた励むべし。

浮いたお金でもう少しいい食材と、少しばかり子どもと遊ぶ費用に回せるといいなぁ。

kindleに入っているこの漫画をまた何度も読むつもりです。

以下、お酒関係の過去記事

■【読了】酒飲みの社会学（清水新二著、素朴社）

■【読了】飲酒文化の社会的役割（ジェリー・スティムソン他著、アサヒビール株式会社）

【家計簿】身を切る誕生日（2022年7月分）

 7月分の家計簿の集計が終了しました。

今月の収支はこちら。

収入：258,771円

支出：259,860円

収支：-1,089円

コメント：

・食費と日用品は7万円強に抑えられていますが、これは妻がたびたび野菜を「おこづかい（妻）」から払ってくれたからで、実際には8万円に達しない程度の支出だったかと思います。

・7月は子どもの誕生日があったりして、何かと交際費に出費がかさんでしまいました。誕生日プレゼント自体は大したものを買ってやってないのですが、親戚も含めての食事会を開催し、その分が計上されています。

　→やっぱり外食は高い。ビュッフェに行ったのですが、高いうえに落ち着いてしゃべれないし、ちょっと反省です。次の誕生日会では、いいケーキを用意して、ごはんはポットラックとかで楽しみたいと思います。

・光熱水費について、水道代が来月の請求となるため、それもあってこの収支に収まったと言えるでしょう。（来月が怖い）

・正直習い事が高すぎる感じは否めませんが、これは妻の意向もありなかなか調整できないところ。

・自分のおこづかいは22,969円でしたが、内7000円ほどは妻への誕生日プレゼント代と子どもたちとの遊び費用だったので、結構頑張っていると評価したい。とはいえ、コンビニ（ビール）が多かった印象（およそ5,000円！）。8月からランニングを再開したので、少し減るといいのですが…。

総じていえば、今月は「まぁこんなもんでしょう」。

８月の抱負：

・外食を減らす

・副業を検討する

・夏休みなのであまり神経質にならずに遊ぶ（節約は別の月で頑張ろう）